Как наладить сон в путешествии

Бессонница в пути — знакомое явление многим путешественникам. Казалось бы, позади лихорадочные сборы и волнения. Самое время спокойно сесть, осмотреться, разобрать пожитки. Однако, проходит час, другой и пассажир с удивлением отмечает, что он никак не может уснуть. На этот случай есть несколько советов, которые можно смело брать на вооружение.


сон.jpg

Подушка для отдыха хорошо держит голову, снимая напряжение с мышц во время сна

СОН В АВТОБУСЕ

• Нет — тонизирующим напиткам

Кофе и чай относятся к тонизирующим напиткам. Вещества, которые находятся в жидкости, активизируют нервную систему и мешают полноценному отдыху. Позволит спокойно уснуть прием молочных продуктов: кефира, йогурта, сладкого творожка. Сладкая еда помогает расслабиться.

• Чтение

Чтение интересной книги отвлечет от лишних мыслей и переживаний, поможет успокоиться и настроиться на позитивный лад.

• Удобная одежда

О предметах гардероба в пути лучше подумать заранее. Одежда не должна быть слишком теплой или тесной. Удачно, если ткань одежды не мнется. Например, спортивный костюм.

• На остановке — легкая прогулка

Когда автобус делает остановку в пути — это прекрасная возможность размяться и подышать свежим воздухом. От притока кислорода в легкие сон только улучшится.

• Прием успокоительных препаратов

Фармацевт в аптеке подскажет и подберет подходящее средство для борьбы с бессонницей. Неплохо выручают путешественников: валериана, пустырник, боярышник или другие, похожие по составу успокоительные настойки.

• Таблетки от укачивания

В отличие от самолета и поезда, в автобусе «укачивает» сильнее. Так что, зная свои слабости, следует подстраховаться и заранее уложить нужные таблетки в дорожную сумку.


СОН В ПОЕЗДЕ

• Уютная обстановка

Любимые мелочи и вещи, захваченные из дома, помогут создать уютную обстановку, даже в купе: небольшой плед, домашние тапочки, нарядная салфетка на стол. Это поможет успокоиться и расслабиться.

• Усталость — лучшее снотворное

Активная деятельность накануне поездки, послужит прекрасным снотворным в поезде.

• Проветривание

В проветриваемом помещении лучше спится. Глоток кислорода можно получить, если открыть ненадолго окно или выйти в тамбур.

• Беруши в уши

Посторонние шумы, разговоры соседей по купе — все это отвлекает от сна. Беруши или наушники с любимой музыкой послужат хорошей шумоизоляцией.

• Легкий ужин

Жирная курочка с майонезом на ужин — не лучший вариант в дороге. Когда тяжелая пища давит на желудок, человек чувствует тяжесть в животе, испытывает дискомфорт.

Для легкого ужина отлично подойдут кисломолочные продукты и негазированные напитки.


сон в поезде.jpg

Когда новые ощущения и предвкушение захватывающего отпуска долго не дают уснуть


СОН В САМОЛЕТЕ

• Выбор удобного места

По возможности, не следует выбирать места возле уборных и зон обслуживания. Также следует учитывать, что сиденья возле выходов для эвакуации и на последних рядах обычно не откидываются. На них не получится разместиться с комфортом. Оптимальное место для отдыха — в середине самолета. Не так слышно шума двигателя и меньше ощущается турбулентность полета.

• Меньше ручной клади

Лишняя кладь может не поместиться в верхнее отделение. Неудобная сумка под боком или в ногах не даст удобно устроиться.

• Использование наушников

Успокаивающая музыка поможет погрузиться в сон и отвлечься от посторонних шумов.

• Наклон спинки кресла

В любой позе нужна поддержка спины. Если оставаться сидеть прямо, то подушечка, подложенная под спину, ослабит нагрузку на позвоночник. Спинка кресла наклоняется для удобства пассажира.

• Бутылка воды с собой

Сухой воздух в самолете может привести организм к обезвоживанию. Негазированное питье избавит от сухости во рту и поможет заснуть.

• Маска для глаз

В дорожном комплекте не помешает маска для глаз. Маска защитит от яркого света и вспышек экранов на чужих телефонах.

Счет часовых поясов

Сон во время путешествия поможет предотвратить сбой биологических часов во время смены часовых поясов.

• Поставить будильник

За 40 минут до приземления лучше собраться заранее, выпить кофе и выйти из самолета выспавшимся и в бодром состоянии духа.


сон в самолете.jpg

Пристегнутый ремень безопасности защитит от лишней тряски во время попадания самолета в зону турбулентности


ПОДВОДИМ ИТОГИ

Надо заметить, что многие мелочи работают успешно во всех видах транспорта:

— капли от бессонницы

— беруши или наушники

— интересная книга

— легкий ужин

На крайний случай, всегда остается универсальный метод — подсчитывание индийских слонов в бесконечном караване.

В любом случае, если заранее продумать свое время в дороге, то поездка пройдет спокойно и без лишних треволнений. По прибытии в пункт назначения контрастный душ, зарядка и прогулка помогут восстановить силы после долгого пути.

Тариф Good-Роуминг:

Выгодные звонки и 4G интернет по всему миру! 


  • Бесплатные звонки в Россию на Viber
    без интернета.
  • • 4G/LTE Интернет за границей – от 30 копеек/МБ.
  • • Звонки в Россию – от 0,05 $/мин.
  • • Бесплатные входящие звонки – в 140 странах.
  • • Абонентской платы – нет.

Стартовый баланс 0 $. Цена: 0 руб.

Акции

Акция: «SIM-Карта «ГудЛайн» - Бесплатно!»


Только на этой неделе, Вы можете приобрести туристическую SIM-карту
«ГудЛайн» совершенно бесплатно!

Акция: «Пополни баланс по курсу ЦБ»


Выгодно пополни баланс SIM-карты «ГудЛайн».

Дарим 10 $ на счет SIM-Карты «ГудЛайн»


Оставьте отзыв о SIM-карте «ГудЛайн» и получите бонус на свой счет